Говоря о витамине B, вы найдете множество его типов: от витамина B1, B2, B3 до B12.
Всего существует восемь типов, и вся группа витаминов B называется комплексом витаминов B.
Существует много типов, так для чего нужен комплекс витаминов B ? Как это влияет на организм человека и как получить пользу?
Для чего нужен комплекс витаминов B?
Комплекс витаминов B представляет собой группу витаминов B, каждый из которых играет важную роль в клеточных функциях организма.Этот витамин B растворим в воде, и большинство витаминов B содержатся в различных продуктах.
Среди других витамин B, пожалуй, упоминается реже всего. Некоторые даже путаются, ведь видов этого витамина довольно много. На самом деле, употребление комплекса витаминов группы В оказывает очень положительное влияние на организм.
1. Уменьшает мигрень
Кто из вас часто чувствует мигрень ? По данным Medical News Today , прием витаминов B6, B9 и B12 может помочь предотвратить мигрень .
Говорят, что этот витамин может помочь повлиять на митохондриальную дисфункцию в клетках.
Обзорное исследование , опубликованное в Журнале клинической фармации и терапии, объясняет , что витамин B2 может уменьшить мигрень.
Фактически, он хорошо переносится и эффективен у взрослых.
2. Уменьшите стресс и беспокойство.
По данным WebMD , комплекс витаминов B в целом помогает улучшить настроение и снизить физиологическую реакцию на стресс .В частности, объект исследования Sciendo показал, что те, кто употреблял витамин B12, демонстрировали более низкий уровень тревожности.
Другие исследования, проведенные в небольших масштабах, также показывают, что дефицит B9 и B12 может усилить депрессию и тревогу. Несмотря на это, увеличение риска не очень существенно.
3. Помогает заживлять кожные раны.
Для чего нужен комплекс витаминов B? Что ж , полное потребление витамина B может помочь ускорить заживление кожных ран.
Исследование проводилось путем нанесения витамина B на кожу. Результатом является более быстрое и эффективное заживление ран.
Исследования, опубликованные в Журнале клинической биохимии и питания, проведенные на животных, также подтверждают это исследование.
Исследователи обнаружили, что витамин B12 способен улучшить заживление ран у мышей с диабетом. Однако для подтверждения этих результатов все еще необходимы исследования на людях.
4. Поддерживает беременность
Если вам интересно, для чего нужен комплекс витаминов группы В, одна из его функций – поддержка беременности. Этот витамин очень важен для младенцев в утробе матери. Причина в том, что комплекс витаминов B, особенно B9, который также известен как фолиевая кислота , помогает развитию мозга плода и снижает риск врожденных дефектов, сообщает Everyday Health .Тот же источник также сообщил, что витамин B способен регулировать уровень энергии у матерей. Кроме того, он также помогает облегчить тошноту и снижает риск преэклампсии.
5. Повышение выносливости
Часть комплекса витаминов B, B2, также известный как рибофлавин, производит антиоксиданты. Таким образом, употребление продуктов с этими ингредиентами может помочь улучшить иммунную систему организма.
Журнал физиологии и фармакологии утверждает, что антиоксиданты могут уничтожать свободные радикалы, которые увеличивают риск развития рака и других заболеваний. Кроме того, вы знаете, что витамин B2 также может повысить способность организма вырабатывать антитела.
6. Предотвратить деменцию витамином В
К вашему сведению, последствия дефицита комплекса витаминов B проявляются не только в молодости. Низкий уровень витамина B12 может ухудшить когнитивные функции и память у пожилых людей.Кроме того, недостаток ниацина или витамина B3 может спровоцировать пеллагру. По данным клиники Кливленда , пеллагра является системной проблемой здравоохранения.
Это состояние влияет на весь организм, поскольку клеткам не хватает энергии, необходимой для выполнения своих функций.
Теперь вы уже не задаетесь вопросом, для чего нужен комплекс витаминов группы В , верно?
На самом деле вы можете получить этот витамин из разных продуктов. Не забудь включить его в свой ежедневный рацион!
