Новое исследование показало , что принятие трех здоровых моделей поведения может снизить риск развития синдрома раздраженного кишечника (СРК) на целых 42%.
Эксперты изучили влияние пяти факторов образа жизни – отказа от курения, качественного сна, достаточного количества физических упражнений , здорового питания и снижения потребления алкоголя – на риск развития СРК.
Считается, что во всем мире СРК страдает каждый десятый человек. Это заболевание вызывает спазмы желудка, вздутие живота, диарею и запор.
Симптомы могут быть спорадическими, но могут наблюдаться в течение нескольких дней или месяцев.
Эксперты до сих пор не уверены в том, что именно вызывает СРК, но некоторые исследования показали, что свою роль могут играть семейный анамнез СРК, стресс и сверхчувствительность нервов в кишечнике.
Еще одним ключевым выводом китайского исследования было то, что тремя видами поведения, которые оказали наибольшее индивидуальное влияние на снижение риска СРК, были отказ от курения , энергичные физические упражнения и сон не менее семи часов в сутки.
Ранее было установлено, что факторы образа жизни повышают риск СРК, что побудило исследователей оценить эффекты сочетания нескольких из этих видов здорового образа жизни.
Авторы исследования заявили:
«Приверженность большему количеству из пяти видов здорового образа жизни в значительной степени связана с более низкой заболеваемостью СРК среди населения среднего возраста. Наши результаты предполагают потенциал изменения образа жизни в качестве стратегии первичной профилактики СРК».
Команда из Университета Гонконга изучила данные почти 65 200 человек со средним возрастом 55 лет.
Чуть более половины группы составляли женщины, и ни у одного из участников не было диагноза СРК в начале исследования.
За период 12,5 лет СРК был обнаружен у 961 человека.
Что касается количества людей, продемонстрировавших здоровое поведение, они обнаружили по всей когорте следующее:
12% сообщили об отсутствии
32% сообщили об одном
34% сообщили о двух
22% сообщили от трех до пяти.
Приняв во внимание другие факторы, в том числе членов семьи с СРК, исследователи обнаружили, что самые здоровые люди подвергаются наименьшему риску развития СРК.
Другие ключевые выводы включали:
Одно здоровое поведение было связано со снижением риска СРК на 21%.
Сочетание двух здоровых моделей поведения было связано со снижением риска на 36%.
Сочетание трех-пяти моделей поведения было связано со снижением риска на 42%.
Никогда не курильщик был связан со снижением риска на 14%
Большая физическая активность была связана со снижением риска на 17%
Хороший сон был связан со снижением риска на 27%.
Исследователи пришли к выводу: «Приверженность большему количеству из пяти видов здорового образа жизни в значительной степени связана с более низким уровнем заболеваемости СРК среди населения среднего возраста.
«Наши результаты предполагают потенциал изменения образа жизни в качестве стратегии первичной профилактики СРК».
Исследование было опубликовано в журнале Gut .
