Снижение уровня сахара в крови после тренировки: рекомендации ученых

Снижение уровня сахара в крови после тренировки: рекомендации ученых

Время прочтения: 3 минуты
00:00:00
Фото: freepik com
Согласно текущим рекомендациям, аэробные упражнения после интенсивных упражнений могут помочь людям с диабетом 1 типа лучше контролировать уровень сахара в крови.

Однако исследователи из Университета Альберты предложили другое решение, которое может обеспечить лучшие результаты для людей, живущих с этим заболеванием.

Ведущий автор исследования профессор Джейн Ярдли отметила:
«Теперь у нас больше знаний о том, как лучше всего предотвратить слишком низкий уровень сахара в крови, есть рекомендации по корректировке уровня инсулина и количеству потребляемых углеводов , но мы все еще работаем над периодом после тренировки».

В ходе исследования группа ученых проанализировала связь между физическими упражнениями натощак и гипергликемией после упражнений у людей с диабетом 1 типа . Они обнаружили, что уровень глюкозы после физических упражнений действительно снижается после аэробного восстановления, но этот эффект длится недолго.

Длительная жизнь с нелеченной гипергликемией может спровоцировать развитие заболеваний глаз , поражение почек , повреждение нервов и кетоацидоз — состояние, которое может привести к диабетической коме . Профессор Ярдли сказала:

 «Тяжелая гипергликемия может даже привести к смерти, поэтому наличие точных, основанных на фактических данных стратегий лечения имеет решающее значение».

Инсулин и глюкагон — два гормона в постоянном движении. Инсулин и глюкагон помогают поддерживать уровень сахара в крови. Глюкагон помогает предотвратить падение уровня сахара в крови, в то время как инсулин не дает ему подняться слишком высоко. Инсулин и глюкагон работают вместе в равновесии и играют жизненно важную роль в регулировании уровня сахара в крови человека. Глюкагон расщепляет гликоген до глюкозы в печени.

Людям, страдающим диабетом 1 типа, сложно достичь этого баланса, поскольку их организм не вырабатывает инсулин естественным образом. Профессор Ярдли сказала:

 «Когда вы начинаете заниматься спортом, ваши клетки фактически всасывают глюкозу даже без наличия инсулина в циркуляции. Итак, если поджелудочная железа работает правильно, ваш организм естественным образом позволяет печени высвобождать глюкозу с той скоростью, с которой ее усваивают ваши клетки. Таким образом, вы по-прежнему поддерживаете довольно постоянный уровень глюкозы».

Циркуляция инсулина увеличивается во время упражнений, что приводит к снижению уровня глюкозы во время физической активности. Синтетический инсулин остается в циркуляции дольше, чем инсулин, вырабатываемый естественным образом.

«В этом случае у вас слишком много инсулина, у вас есть это дополнительное поглощение от упражнений, заставляющее глюкозу поступать в клетки, и все это очень быстро снижает уровень глюкозы в крови. После упражнений мы, как правило, видим большой скачок уровня глюкозы в крови», — говорят авторы.

 «Организм больше не хранит глюкозу, и хотя он все еще ее вырабатывает, она не поступает в клетки».

В ходе испытания участники выполняли сеансы упражнений перед едой утром. Каждый участник принял участие в двух идентичных сеансах упражнений с отягощениями, один из которых сопровождался 10-минутным сидением, а другой — 10-минутным заминочным занятием низкой интенсивности на велотренажере.

Исследовательская группа следила за уровнем глюкозы в крови участников во время двух сеансов, а также оценивала показания их устройств непрерывного мониторинга глюкозы в течение 24 часов после сеансов упражнений.

Профессор Ярдли сказала:
«Он высокий из-за всего остального, что происходит в обмене веществ, и вы не знаете, насколько вы чувствительны к этому инсулину после тренировки, так что это немного менее предсказуемо. Упражнения и физическая активность чрезвычайно важны для всех. Мы пытаемся устранить некоторые барьеры для людей с диабетом 1 типа».

Исследование было опубликовано  в Канадском журнале диабета.

Интересное по теме

слухопротезирование Москва