Недавнее исследование, опубликованное в журнале BMJ Medicine, ставит под сомнение предполагаемую пользу для здоровья сердца добавок рыбьего жира, богатых жирными кислотами омега-3, вызывая обеспокоенность по поводу их влияния на здоровье сердечно-сосудистой системы. Вот все, что вам нужно знать о пользе жирных кислот омега-3, научных исследованиях, лежащих в основе рыбьего жира, и самых последних данных о его влиянии на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Добавки рыбьего жира , высоко ценимые за высокое содержание жирных кислот омега-3, уже давно связаны с пользой для здоровья сердца . Но недавнее исследование, опубликованное в BMJ Medicine, вызвало споры, высказав вероятность того, что эти добавки могут быть не такими полезными для сердца, как считалось ранее.
Рыбий жир получают из тканей жирной рыбы. Он богат жирными кислотами омега-3, особенно эйкозапентаеновой кислотой (EPA) и докозагексаеновой кислотой (DHA).
Эти незаменимые жиры известны своими противовоспалительными свойствами и ролью в поддержании различных функций организма, включая здоровье мозга и сердца.
Жирные кислоты омега-3 имеют решающее значение для здоровья человека. Они играют значительную роль в:
Исследование Британского биобанка, проведенное с 1 января 2006 г. по 31 декабря 2010 г. и с последующим наблюдением до 31 марта 2023 г., предлагает новое понимание влияния добавок рыбьего жира на здоровье сердца.
В исследовании приняли участие 415 737 участников в возрасте 40–69 лет и изучалось влияние добавок рыбьего жира на различные сердечно-сосудистые исходы.
Риск фибрилляции предсердий. Для людей без сердечно-сосудистых заболеваний регулярное употребление добавок с рыбьим жиром было связано с повышением риска развития фибрилляции предсердий (нарушение сердечного ритма) на 13% и повышением риска инсульта на 5% .
Для людей с диагностированными заболеваниями сердца добавки с рыбьим жиром показали несколько преимуществ:
Исследование пришло к выводу, что регулярное употребление рыбьего жира может представлять риск фибрилляции предсердий и инсульта среди населения в целом,
но может помочь контролировать прогрессирование заболевания у тех, у кого уже диагностированы сердечно-сосудистые заболевания.
Учитывая эти результаты, использование добавок с рыбьим жиром кажется палкой о двух концах.
Хотя они могут принести пользу людям с существующими заболеваниями сердца, они могут увеличить риск определенных сердечных заболеваний у здоровых людей. Вот несколько рекомендаций, основанных на результатах исследования:
Прежде чем начинать принимать высокие дозы добавок с рыбьим жиром, крайне важно проконсультироваться с врачом, чтобы взвесить потенциальную пользу и риски.
Здоровый образ жизни , включающий регулярные физические упражнения (150 минут в неделю) и диету с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и обработанных пищевых продуктов, более эффективно снижает риск сердечных заболеваний , чем полагаться исключительно на добавки.
Для тех, кто подвержен более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, лекарства и изменения в питании, польза которых доказана, должны быть приоритетными, а не добавками рыбьего жира.
Добавки рыбьего жира , высоко ценимые за высокое содержание жирных кислот омега-3, уже давно связаны с пользой для здоровья сердца . Но недавнее исследование, опубликованное в BMJ Medicine, вызвало споры, высказав вероятность того, что эти добавки могут быть не такими полезными для сердца, как считалось ранее.
Что такое рыбий жир?
Рыбий жир получают из тканей жирной рыбы. Он богат жирными кислотами омега-3, особенно эйкозапентаеновой кислотой (EPA) и докозагексаеновой кислотой (DHA).
Эти незаменимые жиры известны своими противовоспалительными свойствами и ролью в поддержании различных функций организма, включая здоровье мозга и сердца.
Преимущества Омега-3
Жирные кислоты омега-3 имеют решающее значение для здоровья человека. Они играют значительную роль в:
- Омега-3 помогают уменьшить воспаление в организме, которое связано со многими хроническими заболеваниями.
- Высокие дозы EPA и DHA могут значительно снизить уровень триглицеридов в крови.
- Известно, что омега-3 помогают снизить кровяное давление, снизить риск сердечного приступа и предотвратить аритмии.
- DHA, в частности, жизненно важна для здоровья мозга и когнитивных функций.
Что говорит новое исследование о добавках рыбьего жира?
Исследование Британского биобанка, проведенное с 1 января 2006 г. по 31 декабря 2010 г. и с последующим наблюдением до 31 марта 2023 г., предлагает новое понимание влияния добавок рыбьего жира на здоровье сердца.
В исследовании приняли участие 415 737 участников в возрасте 40–69 лет и изучалось влияние добавок рыбьего жира на различные сердечно-сосудистые исходы.
Риск фибрилляции предсердий. Для людей без сердечно-сосудистых заболеваний регулярное употребление добавок с рыбьим жиром было связано с повышением риска развития фибрилляции предсердий (нарушение сердечного ритма) на 13% и повышением риска инсульта на 5% .
Для людей с диагностированными заболеваниями сердца добавки с рыбьим жиром показали несколько преимуществ:
- Риск перехода от фибрилляции предсердий к серьезным сердечно-сосудистым проблемам был снижен.
- Вероятность развития сердечного приступа из-за фибрилляции предсердий была ниже.
- Риск смерти от сердечной недостаточности также снизился.
Исследование пришло к выводу, что регулярное употребление рыбьего жира может представлять риск фибрилляции предсердий и инсульта среди населения в целом,
но может помочь контролировать прогрессирование заболевания у тех, у кого уже диагностированы сердечно-сосудистые заболевания.
Что это означает для пользователей добавок с рыбьим жиром?
Учитывая эти результаты, использование добавок с рыбьим жиром кажется палкой о двух концах.
Хотя они могут принести пользу людям с существующими заболеваниями сердца, они могут увеличить риск определенных сердечных заболеваний у здоровых людей. Вот несколько рекомендаций, основанных на результатах исследования:
Прежде чем начинать принимать высокие дозы добавок с рыбьим жиром, крайне важно проконсультироваться с врачом, чтобы взвесить потенциальную пользу и риски.
Здоровый образ жизни , включающий регулярные физические упражнения (150 минут в неделю) и диету с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и обработанных пищевых продуктов, более эффективно снижает риск сердечных заболеваний , чем полагаться исключительно на добавки.
Для тех, кто подвержен более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, лекарства и изменения в питании, польза которых доказана, должны быть приоритетными, а не добавками рыбьего жира.
