Новые исследования показали, что люди с остеоартритом коленного сустава могут облегчить боль, регулярно занимаясь йогой . Ученые обнаружили, что йога столь же эффективна для уменьшения боли, вызванной остеоартритом коленного сустава, как и укрепляющие упражнения . Традиционно основным методом лечения боли в суставах, вызванной остеоартритом (ОА), является лечебная физкультура.
ОА — это дегенеративное заболевание суставов, при котором ткани сустава со временем разрушаются. Им страдают более 595 миллионов человек во всем мире.
Согласно исследованию, занятия йогой в течение 12 недель оказывают тот же эффект, что и обычные силовые упражнения, для людей, страдающих ОА коленного сустава.
Авторы утверждают: «Интеграция йоги в клиническую практику, как в качестве альтернативного, так и дополнительного подхода, может принести существенную пользу людям с ОА коленного сустава, например, заметное уменьшение боли в колене, улучшение качества жизни и уменьшение депрессии ».
Силовые упражнения могут облегчить боль при ОА коленного сустава за счет увеличения силы мышц вокруг колена, что в свою очередь улучшает функцию сустава. Между тем, йога помогает справиться с болью, сосредоточившись на осознанности , дыхательных техниках и физических позах для снижения стресса и повышения гибкости.
В ходе исследования группа исследователей проанализировала результаты лечения 117 взрослых, все из которых сообщили о боли в колене на уровне 40 и выше по 100-миллиметровой визуальной аналоговой шкале (ВАШ). Примерно 58 человек из группы занимались йогой в течение 24 недель, а 59 в этот же период времени занимались силовыми тренировками.
Результаты гласят: «Обе группы сообщили о более низких показателях боли, но не было никакой существенной разницы в уменьшении боли в колене между группами йоги и силовых упражнений, поскольку средняя разница в показателях боли была минимальной (-1,1 мм)».
Исследование было опубликовано в журнале JAMA Network Open .
ОА — это дегенеративное заболевание суставов, при котором ткани сустава со временем разрушаются. Им страдают более 595 миллионов человек во всем мире.
Согласно исследованию, занятия йогой в течение 12 недель оказывают тот же эффект, что и обычные силовые упражнения, для людей, страдающих ОА коленного сустава.
Авторы утверждают: «Интеграция йоги в клиническую практику, как в качестве альтернативного, так и дополнительного подхода, может принести существенную пользу людям с ОА коленного сустава, например, заметное уменьшение боли в колене, улучшение качества жизни и уменьшение депрессии ».
Силовые упражнения могут облегчить боль при ОА коленного сустава за счет увеличения силы мышц вокруг колена, что в свою очередь улучшает функцию сустава. Между тем, йога помогает справиться с болью, сосредоточившись на осознанности , дыхательных техниках и физических позах для снижения стресса и повышения гибкости.
В ходе исследования группа исследователей проанализировала результаты лечения 117 взрослых, все из которых сообщили о боли в колене на уровне 40 и выше по 100-миллиметровой визуальной аналоговой шкале (ВАШ). Примерно 58 человек из группы занимались йогой в течение 24 недель, а 59 в этот же период времени занимались силовыми тренировками.
Результаты гласят: «Обе группы сообщили о более низких показателях боли, но не было никакой существенной разницы в уменьшении боли в колене между группами йоги и силовых упражнений, поскольку средняя разница в показателях боли была минимальной (-1,1 мм)».
Исследование было опубликовано в журнале JAMA Network Open .
