В сезон отпусков диабет не должен быть препятствием для изучения мира.
Любая поездка к месту назначения, будь то короткая или длительная, в том числе часы, проведенные сидя и бездействие во время поездки на автомобиле или самолете,
может повлиять на уровень сахара в крови. Конечно, будут задержки с приемом пищи, неизвестная еда, а если вы находитесь за пределами страны, будут проблемы с часовым поясом. Но беспокоиться не о чем. Все, что нужно, это немного планирования, чтобы вы могли уменьшить свои заботы. Помните, диабет — это все о контроле.
Планируйте свой полет заранее
1) Прочтите информацию о том, как упаковать расходные материалы. Будьте абсолютно уверены в том, что разрешено, а что нет в ручной клади и зарегистрированном багаже.
2) Имейте при себе медицинское удостоверение или рецепт, подтверждающий, что у вас диабет, на случай крайней необходимости. Обязательно возьмите с собой брошюру о гипогликемии (низком уровне сахара в крови). Это поможет сообщить бортпроводникам, что делать в случае внезапного падения уровня сахара в крови.
3) Не храните инсулин в зарегистрированном багаже, так как на него могут повлиять изменения температуры и давления в салоне.
Сообщите сотрудникам службы безопасности, если вы используете инсулиновую помпу.
4) Держите при себе полезные перекусы на случай, если еда в полете или поезде задерживается или в предоставленной еде недостаточно сложных углеводов и белков.
5) Вводите инсулин только тогда, когда видите бортпроводников, идущих по проходу с подносом. Если вы сделаете инъекцию инсулина слишком рано,
задержка с поступлением пищи может привести к падению уровня сахара в крови.
6) Помните, что если вы направляетесь в международный пункт назначения, путешествие на запад поможет вам выиграть время, а путешествие на восток — это меньше времени.
Это может повлиять на ваше питание и количество необходимых лекарств. Всегда консультируйтесь со своим врачом и инструктором по диабету перед поездкой в другие часовые пояса.
7) Если вы летите на запад, день будет длиннее. В связи с этим вам необходимо будет принять дополнительную дозу инсулина короткого действия с дополнительным приемом пищи через 4–6 часов после третьего основного приема пищи в течение дня.
8) Если вы летите с запада на восток, вы, вероятно, получите на одну инъекцию инсулина короткого действия меньше. Вы должны продолжать принимать инсулин длительного действия в обычное время.
9) Время приема пероральных препаратов не так важно, как время приема инсулина. Если вы следуете режиму приема сульфонилмочевины два раза в день, может быть лучше пропустить дозу при путешествии по часовым поясам, чем принимать две дозы вместе и рисковать низким уровнем сахара в крови.
Пациенты, принимающие такие лекарства, как ингибиторы SGLT2 (глифлозины), ингибиторы DPP4 (глиптины) или метформин, могут продолжать свой обычный режим.
10) Пациенты с инсулиновой помпой могут продолжать лечение по тому же режиму, но им нужно будет изменить настройки времени помпы по прибытии в пункт назначения.
11) Большинство авиакомпаний, как правило, отказываются от правила 100 мл для людей с диабетом для лекарств, быстродействующих углеводов, таких как соки, и гелевых упаковок для сохранения свежести инсулина.
управление диетой
Большинство людей переедают во время праздников и фестивалей. Диабетикам еще сложнее управлять своим питанием и находить баланс.
Побаловать себя и получить удовольствие, удерживая уровень глюкозы в крови под контролем, непросто. Поэтому вам нужно знать о продуктах, которые повышают уровень глюкозы в крови, и разумно распределять их в течение дня, а не употреблять их за один прием пищи. Например, распределите углеводы равномерно в течение дня.
1) Упакуйте здоровые закуски, такие как орехи и т. д. так, чтобы есть их в середине приема пищи.
2) Вместо холодных и сладких напитков пейте воду/пахту/лимонную воду.
3) Соблюдайте график приема пищи и приема лекарств.
4) Ешьте белок и овощи при каждом приеме пищи.
5) В большинстве ресторанов есть информация о питании, проверьте содержание углеводов и жиров в блюдах, которые вы хотите съесть.
6) Наполните свою тарелку овощами, нежирным мясом или заменителями мяса, такими как соя/нежирный панир/бобовые, и немного цельнозерновых продуктов.
7) Большинство ресторанов также могут персонализировать блюда в соответствии с вашими потребностями и сделать их полезными для вас.
8) Избегайте мучного, сахара, жареной пищи, хлебобулочных изделий и сладких напитков.
портативная аптечка
1) Всегда имейте при себе рецепт врача на лекарства и инсулин.
2) Возьмите с собой в два раза больше медицинских принадлежностей (лекарства, инсулин и полоски для глюкометра), чем вы обычно используете для лечения диабета.
3) В дополнение к дополнительным расходным материалам возьмите с собой таблетки глюкозы и инъекции глюкагона, если таковые имеются.
Всегда хорошо включать в свой дорожный набор обезболивающие, противодиарейные и противоаллергические средства.
Убедитесь, что у вас есть возможность связаться с вашим врачом или вашей командой во время поездки. Сегодня многие врачи предоставляют телемедицинские услуги.
Важно иметь возможность подключиться, если вы столкнетесь с серьезной проблемой во время вашего отсутствия.
Здоровья вам и интересных путешествий!
