Частота сердечных сокращений – это количество ударов сердца, совершаемых за минуту.
Это важный показатель, поскольку позволяет узнать состояние утомления сердца и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
«Чем старше мы становимся, тем сложнее нам регулировать частоту сердечных сокращений и тем выше сердечно-сосудистый риск, поэтому важно регулярно измерять частоту сердечных сокращений», — рекомендует Жанна Викэр, медсестра-кардиолог.
«С 60 лет мы должны уделять больше внимания частоте сердечных сокращений, особенно женщинам в постменопаузе, которым уже не помогают определенные кардиопротекторы (сосудистые и метаболические), такие как эстрогены», — напоминает собеседник. Настоятельно рекомендуется обратиться к врачу, чтобы провести оценку сердечно-сосудистой системы и проверить, в норме ли ритм.
В зависимости от оценки пациенту могут быть назначены профилактические меры.
«Несколько организаций, таких как Национальный институт профилактики и санитарного просвещения (Inpes), определили стандарт: у взрослых в возрасте 60 лет со здоровым сердцем нормальная частота сердечных сокращений должна составлять от 60 до 80 ударов в минуту в состоянии покоя». - продолжает Жанна Викэр.
Это означает, что если у человека частота ниже этого стандарта, его сердце имеет медленный ритм ( брадикардия ), а если он выше (от 90-100 ударов в минуту), его сердце бьется быстрее, чем ожидалось (тахикардия, что может быть и в том, и в другом случае). случаи – выявляют сердечно-сосудистую проблему с риском серьезных осложнений без соответствующего лечения.
К этому можно добавить проблемы с регулярностью работы сердца ( аритмия , дисритмия), которые в конечном итоге утомляют сердце. В конце концов может наступить сердечная недостаточность.
При физической нагрузке максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) в зависимости от возраста определяется расчетом: ЧМ = 220 – возраст.
Например, максимальная ЧСС человека 65 лет составляет 220-65=155. Однако не рекомендуется превышать 70% ФМ, особенно при отсутствии регулярных тренировок по физическим нагрузкам (в примере: 108). ударов в минуту).
Это важный показатель, поскольку позволяет узнать состояние утомления сердца и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
«Чем старше мы становимся, тем сложнее нам регулировать частоту сердечных сокращений и тем выше сердечно-сосудистый риск, поэтому важно регулярно измерять частоту сердечных сокращений», — рекомендует Жанна Викэр, медсестра-кардиолог.
«С 60 лет мы должны уделять больше внимания частоте сердечных сокращений, особенно женщинам в постменопаузе, которым уже не помогают определенные кардиопротекторы (сосудистые и метаболические), такие как эстрогены», — напоминает собеседник. Настоятельно рекомендуется обратиться к врачу, чтобы провести оценку сердечно-сосудистой системы и проверить, в норме ли ритм.
В зависимости от оценки пациенту могут быть назначены профилактические меры.
«К сожалению, возраст не является модифицируемым фактором риска. С другой стороны, мы можем играть на других модифицируемых факторах риска, которые представляют собой наши привычки образа жизни: ограничить потребление табака, алкоголя, регулировать уровень «плохого» холестерина, уровень сахара в крови, лечение стресса, тревоги и депрессии, борьба с сидячим образом жизни и регулярная физическая активность».В этом возрасте также рекомендуется иметь дома пульсоксиметр (пальцевый оксиметр) или носить умные часы со встроенным пульсоксиметром и электрокардиограммой для ежедневного мониторинга сердечного ритма.
«Несколько организаций, таких как Национальный институт профилактики и санитарного просвещения (Inpes), определили стандарт: у взрослых в возрасте 60 лет со здоровым сердцем нормальная частота сердечных сокращений должна составлять от 60 до 80 ударов в минуту в состоянии покоя». - продолжает Жанна Викэр.
Это означает, что если у человека частота ниже этого стандарта, его сердце имеет медленный ритм ( брадикардия ), а если он выше (от 90-100 ударов в минуту), его сердце бьется быстрее, чем ожидалось (тахикардия, что может быть и в том, и в другом случае). случаи – выявляют сердечно-сосудистую проблему с риском серьезных осложнений без соответствующего лечения.
К этому можно добавить проблемы с регулярностью работы сердца ( аритмия , дисритмия), которые в конечном итоге утомляют сердце. В конце концов может наступить сердечная недостаточность.
При физической нагрузке максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) в зависимости от возраста определяется расчетом: ЧМ = 220 – возраст.
Например, максимальная ЧСС человека 65 лет составляет 220-65=155. Однако не рекомендуется превышать 70% ФМ, особенно при отсутствии регулярных тренировок по физическим нагрузкам (в примере: 108). ударов в минуту).