Если вам поставили диагноз рака молочной железы , вы, вероятно, испытали целый спектр эмоций: от страха и тревоги до подавленности и растерянности.
Совершенно нормально и понятно чувствовать, что ваш мир рушится вокруг вас, но сам факт того, что вам поставили диагноз рака молочной железы , не означает, что вы в безнадежной ситуации. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний , у женщин гораздо чаще наблюдался рак молочной железы, чем смертность от него. Кроме того, 90% женщин, больных раком молочной железы, которым был поставлен диагноз с 2012 по 2018 год, не умерли от рака пять лет спустя ( регулярные скрининги также могут помочь в раннем выявлении и повышении выживаемости).
Но хотя шансы на выживание при раке груди выше, особенно если он обнаружен на ранней стадии, не секрет, что жизнь с таким диагнозом сама по себе непроста.
Именно поэтому сейчас как никогда важно разработать стратегии преодоления трудностей, которые помогут облегчить этот стрессовый период.
Клиника Майо рекомендует вести дневник, чтобы структурировать мысли, или практиковать техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или ароматерапия. Однако важно помнить, что, поскольку каждый человек и каждый диагноз индивидуальны, выбор правильной стратегии имеет решающее значение. Ниже представлены некоторые из наших рекомендаций по преодолению последствий рака молочной железы .
Одна из причин, по которой слово «рак» так пугает, заключается в том, что многие мало о нём знают. Да и зачем? Некоторые предпочитают жить по принципу «незнание — благо», но когда речь идёт о здоровье и диагнозе, знание всей информации может придать сил.
Чтобы получить как можно больше информации о диагнозе, заранее запишите свои вопросы и опасения и принесите их с собой на приём к врачу. Задайте себе такие вопросы: каковы побочные эффекты лечения?
Какие варианты лечения доступны? Чего можно ожидать в процессе лечения?
Существуют также онлайн-форумы для онкологических больных и тех, кто перенёс рак, которые могут помочь пролить свет на жизнь после постановки диагноза.
Онлайн-форумы также могут стать отличным источником поддержки и общения. Кроме того, в это время крайне важна поддержка близких.
«Поддержка семьи и осознание того, что вы можете помочь себе сами, очень важны», — говорит доктор Гретхен Киммик , онколог клиники рака молочной железы при онкологическом центре Дьюка.
Тем не менее, доктор Киммик признаёт, что после постановки диагноза этот опыт может быть «невыносимым».
«Обычно люди раньше не сталкивались с чем-то вроде рака, который, как они знают, может угрожать жизни, и это пугает», — объясняет она.
Диагноз «рак молочной железы» фактически переворачивает вашу жизнь с ног на голову, и это ещё один повод продолжать заниматься любимым делом, которое делает вас счастливыми. Садоводство, живопись, писательство или игра на музыкальном инструменте — не позволяйте диагнозу «рак» помешать вам жить полноценной жизнью. Клиника Майо даже отмечает, что участие в интересных занятиях также может помочь пациентам справиться с раком молочной железы.
После постановки диагноза рака молочной железы и до начала лечения самое время спланировать изменения, чтобы вам было легче справиться с ними в будущем. Лучший способ сделать это — спросить врача, каких изменений следует ожидать, например, выпадения волос, повышенной тревожности или усталости.
«После лечения пациенты испытывают истощение и тревогу», — говорит доктор Киммик. «Исследование показало, что у пациентов с раком молочной железы уровень тревожности выше, чем у других пациентов. Всё это затрудняет концентрацию внимания. Существует также синдром, при котором пациентам после химиотерапии сложнее организовать и сконцентрироваться. Раньше это называли «химическим мозгом». К счастью, это встречается редко, и мы делаем многое, чтобы снизить вероятность подобных случаев, например, сокращаем использование химиотерапии в качестве лечения».
Поддержание здорового образа жизни может повысить ваш уровень энергии. Клиника Майо рекомендует выбирать здоровую диету, состоящую из разнообразных продуктов, и полноценно отдыхать, чтобы справиться со стрессом и усталостью, вызванными раком и его лечением. Физические упражнения также могут быть полезны. Последние данные показывают, что люди, поддерживающие определённую физическую активность во время лечения, не только лучше справляются с болезнью, но и могут жить дольше.
«Чем активнее вы будете, тем лучше. Проблема в том, чтобы найти занятие по душе», — соглашается доктор Киммик. Одно из основных упражнений, которое доктор Киммик рекомендует всем, — это упражнения с поднятием тяжестей, чтобы не снижать плотность костей.
«Мы знаем, что физические упражнения улучшают общее самочувствие, а также качество жизни женщин с раком молочной железы. Сейчас проводится множество исследований, подтверждающих, что физические упражнения снижают риск рака молочной железы наряду с поддержанием здорового, сбалансированного питания. Я рекомендую своим пациентам средиземноморскую диету, которая, по сути, богата продуктами, получаемыми из земли, — цельными злаками, овощами, нежирным мясом и большим количеством рыбы», — добавляет доктор Киммик.
Что бы вы ни решили делать, чтобы справиться с болезнью, помните, кем вы были до постановки диагноза. То, что помогало вам пережить трудности в прошлом, обязательно поможет вам снова, будь то поддержка друзей и семьи или время, потраченное на себя за просмотром любимого сериала.
Сейчас самое время найти утешение в этих занятиях, одновременно открывая для себя
Совершенно нормально и понятно чувствовать, что ваш мир рушится вокруг вас, но сам факт того, что вам поставили диагноз рака молочной железы , не означает, что вы в безнадежной ситуации. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний , у женщин гораздо чаще наблюдался рак молочной железы, чем смертность от него. Кроме того, 90% женщин, больных раком молочной железы, которым был поставлен диагноз с 2012 по 2018 год, не умерли от рака пять лет спустя ( регулярные скрининги также могут помочь в раннем выявлении и повышении выживаемости).
Но хотя шансы на выживание при раке груди выше, особенно если он обнаружен на ранней стадии, не секрет, что жизнь с таким диагнозом сама по себе непроста.
Именно поэтому сейчас как никогда важно разработать стратегии преодоления трудностей, которые помогут облегчить этот стрессовый период.
Клиника Майо рекомендует вести дневник, чтобы структурировать мысли, или практиковать техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или ароматерапия. Однако важно помнить, что, поскольку каждый человек и каждый диагноз индивидуальны, выбор правильной стратегии имеет решающее значение. Ниже представлены некоторые из наших рекомендаций по преодолению последствий рака молочной железы .
Обучайтесь сами
Одна из причин, по которой слово «рак» так пугает, заключается в том, что многие мало о нём знают. Да и зачем? Некоторые предпочитают жить по принципу «незнание — благо», но когда речь идёт о здоровье и диагнозе, знание всей информации может придать сил.
Чтобы получить как можно больше информации о диагнозе, заранее запишите свои вопросы и опасения и принесите их с собой на приём к врачу. Задайте себе такие вопросы: каковы побочные эффекты лечения?
Какие варианты лечения доступны? Чего можно ожидать в процессе лечения?
Существуют также онлайн-форумы для онкологических больных и тех, кто перенёс рак, которые могут помочь пролить свет на жизнь после постановки диагноза.
Найдите необходимую вам поддержку
Онлайн-форумы также могут стать отличным источником поддержки и общения. Кроме того, в это время крайне важна поддержка близких.
«Поддержка семьи и осознание того, что вы можете помочь себе сами, очень важны», — говорит доктор Гретхен Киммик , онколог клиники рака молочной железы при онкологическом центре Дьюка.
«Существуют также программы когнитивно-поведенческого тренинга по преодолению стресса и развитию навыков совладания с трудностями, которые также очень полезны. Так что, если вам недостаточно вашей первоначальной поддержки, всегда можно получить дополнительную».
Тем не менее, доктор Киммик признаёт, что после постановки диагноза этот опыт может быть «невыносимым».
«Обычно люди раньше не сталкивались с чем-то вроде рака, который, как они знают, может угрожать жизни, и это пугает», — объясняет она.
«Но по мере того, как пациенты проходят через этот процесс, находят систему поддержки и медицинскую команду, всё успокаивается, и они начинают стремиться к лечению».
Делайте то, что вам нравится
Диагноз «рак молочной железы» фактически переворачивает вашу жизнь с ног на голову, и это ещё один повод продолжать заниматься любимым делом, которое делает вас счастливыми. Садоводство, живопись, писательство или игра на музыкальном инструменте — не позволяйте диагнозу «рак» помешать вам жить полноценной жизнью. Клиника Майо даже отмечает, что участие в интересных занятиях также может помочь пациентам справиться с раком молочной железы.
Поймите, что ваш разум и тело могут измениться
После постановки диагноза рака молочной железы и до начала лечения самое время спланировать изменения, чтобы вам было легче справиться с ними в будущем. Лучший способ сделать это — спросить врача, каких изменений следует ожидать, например, выпадения волос, повышенной тревожности или усталости.
«После лечения пациенты испытывают истощение и тревогу», — говорит доктор Киммик. «Исследование показало, что у пациентов с раком молочной железы уровень тревожности выше, чем у других пациентов. Всё это затрудняет концентрацию внимания. Существует также синдром, при котором пациентам после химиотерапии сложнее организовать и сконцентрироваться. Раньше это называли «химическим мозгом». К счастью, это встречается редко, и мы делаем многое, чтобы снизить вероятность подобных случаев, например, сокращаем использование химиотерапии в качестве лечения».
Поддерживайте здоровый образ жизни
Поддержание здорового образа жизни может повысить ваш уровень энергии. Клиника Майо рекомендует выбирать здоровую диету, состоящую из разнообразных продуктов, и полноценно отдыхать, чтобы справиться со стрессом и усталостью, вызванными раком и его лечением. Физические упражнения также могут быть полезны. Последние данные показывают, что люди, поддерживающие определённую физическую активность во время лечения, не только лучше справляются с болезнью, но и могут жить дольше.
«Чем активнее вы будете, тем лучше. Проблема в том, чтобы найти занятие по душе», — соглашается доктор Киммик. Одно из основных упражнений, которое доктор Киммик рекомендует всем, — это упражнения с поднятием тяжестей, чтобы не снижать плотность костей.
«Мы знаем, что физические упражнения улучшают общее самочувствие, а также качество жизни женщин с раком молочной железы. Сейчас проводится множество исследований, подтверждающих, что физические упражнения снижают риск рака молочной железы наряду с поддержанием здорового, сбалансированного питания. Я рекомендую своим пациентам средиземноморскую диету, которая, по сути, богата продуктами, получаемыми из земли, — цельными злаками, овощами, нежирным мясом и большим количеством рыбы», — добавляет доктор Киммик.
Что бы вы ни решили делать, чтобы справиться с болезнью, помните, кем вы были до постановки диагноза. То, что помогало вам пережить трудности в прошлом, обязательно поможет вам снова, будь то поддержка друзей и семьи или время, потраченное на себя за просмотром любимого сериала.
Сейчас самое время найти утешение в этих занятиях, одновременно открывая для себя
