Что такое индекс массы тела (ИМТ)?
Вы, наверное, слышали об индексе массы тела (ИМТ) в медицинских осмотрах или брошюрах по спортзалу. Это простое измерение, которое эксперты в области здравоохранения используют для проверки соотношения вашего роста и веса. Чтобы найти это значение, нужно разделить свой вес (в килограммах) на квадрат вашего роста (в метрах).
Например, если человек весит 70 кг и имеет рост 1,75 м, его ИМТ будет рассчитываться как:
ИМТ = 70 / (1,75^2) = 22,9
Это число дает оценку общего количества жира в вашем теле; Чем выше число, тем больше содержание жира.
Для чего используется ИМТ?
Эксперты в области здравоохранения используют ИМТ в качестве предварительного теста. Он работает для определения различных диапазонов веса и в качестве инструмента выявления определенных проблем со здоровьем.
Диагностика типов веса по ИМТ (индекс массы тела) — это числовой показатель, рассчитываемый на основе роста и веса человека. Это измерение часто используется для классификации людей по разным весовым категориям в зависимости от их значения ИМТ. Как правило, эксперты в области здравоохранения определяют различные весовые категории на основе следующих диапазонов ИМТ (в кг/м²):
Недостаток веса: менее 18,5
Подходящий диапазон: от 18,5 до 24,9.
Избыточный вес: от 25 до 29,9.
Ожирение I степени: от 30 до 34,9.
Ожирение II степени: от 35 до 39,9.
Ожирение III степени: 40 и более.
ИМТ предоставляет экспертам в области здравоохранения простой способ понять, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.
Эта классификация полезна при оценке проблем, связанных с весом, и прогнозировании потенциальных рисков для здоровья, связанных со статусом веса.
Однако ИМТ или индекс массы тела – не единственный инструмент для определения типа веса. Другие методы включают измерение окружности талии или использование штангенциркуля для измерения толщины кожи на определенных участках тела, например, под лопатками и на задней стороне плеча.
ИМТ для скрининга рисков для здоровья
Помимо диагностики типов веса, ИМТ также используется в качестве инструмента скрининга для оценки рисков для здоровья, связанных с весом.
Различные категории ИМТ коррелируют с разными уровнями рисков для здоровья:
Недостаточный вес: люди с ИМТ менее 18,5 могут подвергаться риску бесплодия , недоедания, слабой иммунной системы и остеопороза .
Нормальный вес: здоровый диапазон ИМТ от 18,5 до 24,9 защищает человека от риска проблем со здоровьем, связанных с весом, который ниже, чем другие диапазоны ИМТ.
Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9 увеличивает риск развития таких заболеваний, как высокое кровяное давление , диабет 2 типа, болезни сердца и некоторые виды рака.
Ожирение: ИМТ 30 или выше значительно увеличивает риск серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, инсульт, апноэ во сне и проблемы с суставами.
Эксперты в области здравоохранения используют ИМТ в качестве отправной точки для обсуждения потенциальных рисков для здоровья, связанных с весом.
Он направляет разговор об изменениях образа жизни, таких как улучшение диеты и планов физических упражнений, направленных на улучшение общего состояния здоровья и снижение риска хронических заболеваний, связанных с весом.
Хотя ИМТ является важным инструментом скрининга, он также имеет некоторые ограничения. Он не способен измерить количество или распределение жира в организме, которое может сильно варьироваться от человека к человеку. Таким образом, люди с сильным мышечным каркасом или большим количеством мышц могут иметь высокий ИМТ, даже если у них нет нездорового количества жира в организме.
Кроме того, важно помнить, что многие другие факторы, такие как генетика и образ жизни, также могут способствовать возникновению этих проблем со здоровьем, даже если у вас невысокий ИМТ.
Как рассчитать свой ИМТ?
Теперь, когда мы понимаем, для чего используется ИМТ, давайте разберемся, как рассчитать ИМТ.
Чтобы узнать свой ИМТ (индекс массы тела) в килограммах, разделите свой вес в килограммах на квадрат своего роста.
Формула: ИМТ = вес (кг) / рост^2 (метры^2).
Например, если ваш вес 70 кг, а рост 1,75 м, расчет будет такой: 70/(1,75 х 1,75) = 22,86.
Этот результат помещает вас в нормальный диапазон веса (ИМТ от 18,5 до 24,9) на графике ИМТ, который дает общее представление о состоянии вашего веса относительно вашего роста.
Что такое здоровый ИМТ?
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), диапазон здорового ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Но помните, дело не только в цифрах!
Ваше общее состояние здоровья зависит от многих факторов, таких как генетика, уровень физической активности, образ жизни (например, курение или употребление алкоголя) и состояние психического здоровья.
Каковы пределы ИМТ?
Хотя ИМТ — простой и доступный способ оценить количество жира в организме человека, он также имеет некоторые ограничения.
Ограничения использования ИМТ при диагностике весовых типов
Основным недостатком ИМТ при определении типов веса является то, что он не различает безжировую массу тела (вес всего тела, кроме жира) и жировую массу. Это означает, что человек с большим количеством мышц может иметь более высокий ИМТ, поскольку он не измеряет мышечную массу как жир, хотя у него может быть меньшее количество жира в организме.
Напротив, одна и та же диаграмма ИМТ используется для мужчин и женщин, причем женщины обычно имеют больше жира в организме, чем мужчины. Кроме того, эта диаграмма не учитывает изменения среднего роста взрослых с течением времени или в особых группах населения, таких как спортсмены, пожилые люди, беременные женщины или люди, страдающие от потери мышечной массы из-за заболеваний.
Ограничения использования ИМТ в качестве инструмента скрининга состояния здоровья
Существуют также ограничения на использование ИМТ в качестве инструмента оценки риска для здоровья. Он не измеряет, где и как жир распределяется в организме; Наличие лишнего жира на животе и на бедрах по-разному влияет на ваше здоровье.
Существуют также некоторые ограничения на использование ИМТ в качестве инструмента оценки риска для здоровья. Он не измеряет, где и как жир распределяется в организме. Например, наличие избытка жира в области живота может иметь разное влияние на здоровье, а наличие жира на бедрах – по-разному.
Связь между ИМТ и смертностью часто игнорирует другие важные факторы, такие как семейный анамнез, продолжительность жизни или история рака.
заключение:
Понимание индекса массы тела (ИМТ) может стать важным шагом к лучшему пониманию вашего веса и здоровья. Это полезный инструмент, который предоставит вам общую информацию о жировых отложениях в организме, но важно помнить, что это только часть общей картины.
На ваше общее состояние здоровья влияют многие факторы, такие как генетика, образ жизни, психическое здоровье и многое другое.
