Храп — это хриплый или резкий звук, который обычно вызван закупоркой дыхательных путей.Храп — распространенная проблема, которая может повлиять на качество сна как самого больного, так и его партнера.
Иногда храп также может быть признаком серьезного заболевания.Привычку храпа обычно можно преодолеть с помощью изменения образа жизни, например, снижения веса, отказа от алкоголя перед сном или сна на боку.
Однако одним из методов, привлекающих внимание в решении этой проблемы, является иглоукалывание, традиционная медицина родом из Китая.
Здесь мы обсудим, как иглоукалывание может помочь при храпе и какие точки акупунктуры помогают лечить храп.
Храп часто связан с расстройством сна, называемым обструктивным апноэ во сне (СОАС). Не у всех, кто храпит, наблюдается СОАС, но если храп сопровождается следующими симптомами, есть вероятность, что храп связан с СОАС:
• Во время сна наблюдается остановка дыхания.
• Очень сонный в течение дня.
• Трудности с концентрацией внимания.
• Головная боль при пробуждении.
• Горло болит, когда просыпаюсь.
• Беспокойный сон.
• Одышка или удушье по ночам.
• Повышенное артериальное давление.
• Боль в груди по ночам.
• Храпит так громко, что мешает окружающим.
Храп может быть вызван различными факторами, такими как анатомия рта и носовых пазух, употребление алкоголя, аллергия, простуда и увеличение веса.
Когда вы засыпаете и переходите от легкого сна к глубокому, мышцы нёба, языка и горла расслабляются. Ткани горла могут расслабиться настолько, что дыхательные пути частично блокируются и начинают вибрировать.
Чем уже дыхательные пути, тем сильнее поток воздуха через них. Это увеличивает вибрации тканей, что в конечном итоге делает храп более громким.
Следующие условия могут повлиять на дыхательные пути и вызвать храп:
• Анатомия полости рта. Если у вас низкое и толстое мягкое небо, это может сузить дыхательные пути. У людей с избыточным весом в задней части горла может быть дополнительная ткань, которая сужает дыхательные пути.
• Употребление алкоголя: алкоголь расслабляет мышцы горла и снижает естественную защиту организма от обструкции дыхательных путей.
• Проблемы с носом. Хронический заложенный нос или искривленная перегородка могут вызывать храп.
• Недостаток сна. Недостаток сна может привести к расслаблению мышц горла.
• Положение для сна: храп обычно возникает чаще и громче, когда вы спите на спине, поскольку сила тяжести сужает дыхательные пути.
Иглоукалывание может помочь уменьшить храп, устраняя некоторые основные проблемы, такие как заложенность носа, воспаление и расслабление мышц.
Согласно традиционной китайской медицине, храп может быть связан с дисбалансом Ци (жизненной энергии) и такими проблемами, как скопление мокроты, которая может препятствовать правильному потоку воздуха.
Стимулируя определенные акупунктурные точки на теле, он может улучшить здоровье органов дыхания, уменьшить заложенность носа и усилить расслабление, и все это может облегчить храп.
Иглоукалывание также позволяет лечить храп, повышая уровень кислорода в крови и уменьшая частоту нарушений дыхания во время сна.
Однако на данный момент иглоукалывание служит дополнительным лечением наряду с другими традиционными подходами.
иллюстрация массажа (pixabay/Maryseh)
Вот несколько точек акупунктуры для лечения храпа:
Меридиан легких:
• LU7 (Lieque): расположена над запястьем на внутренней стороне руки и помогает облегчить заложенность носа.
• LU9 (Тай Юань): эта точка, расположенная в складке запястья, поддерживает функцию легких и помогает улучшить дыхание.
Брюшной меридиан:
• ST36 (Цзу Сан Ли): Расположен ниже колен, помогает повысить мышечный тонус одного из верхних дыхательных путей, тем самым уменьшая храп.
• ST40 (Фэнлун). Расположенная на нижних конечностях, эта точка может выводить мокроту, которая может блокировать дыхательные пути.
Чистый меридиан:
• SP6 (Сань Инь Цзяо): эта точка расположена над лодыжкой и может помочь в лечении ожирения, одного из факторов, вызывающих храп.
Хотя иглоукалывание может быть альтернативным методом лечения храпа, важно помнить, что причины храпа могут различаться у каждого человека.
Для некоторых людей иглоукалывание может быть очень эффективным, в то время как для других более подходящими могут быть другие методы лечения, такие как постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP).
Перед началом любой терапии настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Иглоукалывание может быть привлекательным вариантом терапии для решения проблем восстановления, особенно для тех, кто ищет естественный, неинвазивный подход.
Расслабляя дыхательные мышцы, увеличивая поток энергии и уменьшая воспаление, иглоукалывание может помочь улучшить сон и снизить частоту храпа.
Для получения оптимальных результатов важно проконсультироваться с опытным врачом или иглотерапевтом.
Иногда храп также может быть признаком серьезного заболевания.Привычку храпа обычно можно преодолеть с помощью изменения образа жизни, например, снижения веса, отказа от алкоголя перед сном или сна на боку.
Однако одним из методов, привлекающих внимание в решении этой проблемы, является иглоукалывание, традиционная медицина родом из Китая.
Здесь мы обсудим, как иглоукалывание может помочь при храпе и какие точки акупунктуры помогают лечить храп.
1. Симптомы храпа
Храп часто связан с расстройством сна, называемым обструктивным апноэ во сне (СОАС). Не у всех, кто храпит, наблюдается СОАС, но если храп сопровождается следующими симптомами, есть вероятность, что храп связан с СОАС:
• Во время сна наблюдается остановка дыхания.
• Очень сонный в течение дня.
• Трудности с концентрацией внимания.
• Головная боль при пробуждении.
• Горло болит, когда просыпаюсь.
• Беспокойный сон.
• Одышка или удушье по ночам.
• Повышенное артериальное давление.
• Боль в груди по ночам.
• Храпит так громко, что мешает окружающим.
2. Причины храпа
Храп может быть вызван различными факторами, такими как анатомия рта и носовых пазух, употребление алкоголя, аллергия, простуда и увеличение веса.
Когда вы засыпаете и переходите от легкого сна к глубокому, мышцы нёба, языка и горла расслабляются. Ткани горла могут расслабиться настолько, что дыхательные пути частично блокируются и начинают вибрировать.
Чем уже дыхательные пути, тем сильнее поток воздуха через них. Это увеличивает вибрации тканей, что в конечном итоге делает храп более громким.
Следующие условия могут повлиять на дыхательные пути и вызвать храп:
• Анатомия полости рта. Если у вас низкое и толстое мягкое небо, это может сузить дыхательные пути. У людей с избыточным весом в задней части горла может быть дополнительная ткань, которая сужает дыхательные пути.
• Употребление алкоголя: алкоголь расслабляет мышцы горла и снижает естественную защиту организма от обструкции дыхательных путей.
• Проблемы с носом. Хронический заложенный нос или искривленная перегородка могут вызывать храп.
• Недостаток сна. Недостаток сна может привести к расслаблению мышц горла.
• Положение для сна: храп обычно возникает чаще и громче, когда вы спите на спине, поскольку сила тяжести сужает дыхательные пути.
3. Иглоукалывание для лечения храпа
Иглоукалывание может помочь уменьшить храп, устраняя некоторые основные проблемы, такие как заложенность носа, воспаление и расслабление мышц.
Согласно традиционной китайской медицине, храп может быть связан с дисбалансом Ци (жизненной энергии) и такими проблемами, как скопление мокроты, которая может препятствовать правильному потоку воздуха.
Стимулируя определенные акупунктурные точки на теле, он может улучшить здоровье органов дыхания, уменьшить заложенность носа и усилить расслабление, и все это может облегчить храп.
Иглоукалывание также позволяет лечить храп, повышая уровень кислорода в крови и уменьшая частоту нарушений дыхания во время сна.
Однако на данный момент иглоукалывание служит дополнительным лечением наряду с другими традиционными подходами.
4. Акупунктурные точки для лечения храпа
иллюстрация массажа (pixabay/Maryseh)
Вот несколько точек акупунктуры для лечения храпа:
Меридиан легких:
• LU7 (Lieque): расположена над запястьем на внутренней стороне руки и помогает облегчить заложенность носа.
• LU9 (Тай Юань): эта точка, расположенная в складке запястья, поддерживает функцию легких и помогает улучшить дыхание.
Брюшной меридиан:
• ST36 (Цзу Сан Ли): Расположен ниже колен, помогает повысить мышечный тонус одного из верхних дыхательных путей, тем самым уменьшая храп.
• ST40 (Фэнлун). Расположенная на нижних конечностях, эта точка может выводить мокроту, которая может блокировать дыхательные пути.
Чистый меридиан:
• SP6 (Сань Инь Цзяо): эта точка расположена над лодыжкой и может помочь в лечении ожирения, одного из факторов, вызывающих храп.
5. Подходит ли иглоукалывание всем, кто храпит?
Хотя иглоукалывание может быть альтернативным методом лечения храпа, важно помнить, что причины храпа могут различаться у каждого человека.
Для некоторых людей иглоукалывание может быть очень эффективным, в то время как для других более подходящими могут быть другие методы лечения, такие как постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP).
Перед началом любой терапии настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Иглоукалывание может быть привлекательным вариантом терапии для решения проблем восстановления, особенно для тех, кто ищет естественный, неинвазивный подход.
Расслабляя дыхательные мышцы, увеличивая поток энергии и уменьшая воспаление, иглоукалывание может помочь улучшить сон и снизить частоту храпа.
Для получения оптимальных результатов важно проконсультироваться с опытным врачом или иглотерапевтом.
