Усталость — один из самых распространенных симптомов миозита, но понимание причин ее возникновения поможет вам более эффективно с ней справляться.
При миозите ( идиопатической воспалительной миопатии) усталость может быть непрекращающейся. Это тяжелое, похожее на грипп, ощущение может быть постоянным, даже когда вы почти ничего не делали.
И это не просто у вас в голове.
«Усталость крайне часто встречается у людей с миозитом», — говорит ревматолог Сумья Чаттерджи, доктор медицинских наук .
Доктор Чаттерджи объясняет, почему миозит может истощать вашу энергию, и делится способами, которые помогут вам справиться с усталостью.
Существует несколько причин, по которым миозит вызывает усталость.
Во-первых, само заболевание вызывает воспаление по всему организму, из-за чего система работает в усиленном режиме. Чувство истощения может начаться даже на клеточном уровне.
«При миозите митохондрии ваших клеток — которые часто называют «энергетическими фабриками» клеток — функционируют хуже», — говорит доктор Чаттерджи.
Другие факторы могут усугубить усталость, в том числе:
Нагрузка на легкие: Когда миозит поражает легкие, даже дыхание может истощать запасы энергии.
Лекарственные препараты: Некоторые методы лечения миозита, например, длительное применение стероидов, могут вызывать усталость.
Влияние на психическое здоровье: депрессия и тревожность чаще встречаются у людей с миозитом, и оба состояния тесно связаны с усталостью.
Другие проблемы со здоровьем: низкий уровень кислорода, анемия или проблемы с щитовидной железой могут сочетаться с миозитом. И все это может способствовать усталости.
«Это не просто чувство усталости из-за хронического заболевания, — подчеркивает доктор Чаттерджи. — В вашем организме происходят реальные химические и структурные изменения, которые вызывают сильную усталость».
Поскольку усталость имеет множество причин, борьба с ней часто требует внимания как к физическому, так и к психическому здоровью. Доктор Чаттерджи делится советами о том, как вернуть себе энергию.
Следуйте своему плану лечения.
Чем дольше миозит остается без лечения, тем сильнее он поражает мышцы и весь организм. Наличие других заболеваний, таких как заболевания легких или сердца, также может усугубить усталость. Забота о своем физическом здоровье поможет вам чувствовать себя и жить полноценной жизнью. Это означает, что нужно принимать лекарства в соответствии с назначением врача и поддерживать тесный контакт со своей лечащей командой, особенно если симптомы меняются или обостряются.
Занимайтесь спортом — даже когда устали.
Когда из-за усталости, вызванной миозитом, вам не терпится лечь в постель, физические упражнения, вероятно, последнее, о чем вы думаете. Но чем больше вы сможете преодолеть, тем лучше вы, возможно, почувствуете себя.
«Среди всех методов лечения усталости физические упражнения, безусловно, являются наиболее эффективными», — заявляет доктор Чаттерджи.
Но , возможно, вы задаетесь вопросом, я совершенно измотана и чувствую слабость. Разве физические упражнения не опасны?
Вот в чем загвоздка: избегание движения может иметь обратный эффект. Чем меньше вы тренируетесь, тем больше рискуете потерять мышечную массу и чувствовать еще большую усталость.
«Физические упражнения не вредят мышцам, а, наоборот, помогают им», — призывает доктор Чаттерджи.
Это не обязательно должны быть слишком интенсивные упражнения. Легкие, низкоинтенсивные тренировки могут придать вашим мышцам больше энергии. И они могут уменьшить воспаление.
Физиотерапия является частью большинства планов лечения миозита. Ваш физиотерапевт может порекомендовать такие упражнения, как:
Силовые тренировки
Растяжка
Ходьба
Йога
«Обычно мы рекомендуем программу с постепенным увеличением нагрузки — такую, которая развивается медленно с течением времени», — добавляет он.
«Чем больше вы будете над этим работать, тем больше сможете выдержать».
Поддерживайте своё психическое здоровье
Жизнь с хроническим заболеванием, таким как миозит, вполне объяснимо, может влиять на ваше настроение и психическое благополучие. И это взаимовыгодное явление. Наличие психических расстройств, таких как тревожность и депрессия, также может усугубить симптомы миозита, например, усталость.
«Забота о психическом здоровье так же важна, как и лечение физических заболеваний», — напоминает нам доктор Чаттерджи.
Консультации психолога, группы поддержки и, при необходимости, медикаментозное лечение могут сыграть свою роль. И да: большинство антидепрессантов и противотревожных препаратов безопасно принимать одновременно с лечением миозита.
Придерживайтесь здоровых привычек.
Забота о своем общем самочувствии также может помочь справиться с усталостью.
Спите хорошо. Плохой сон может усугубить усталость, способствовать воспалению и повлиять на ваше настроение.
Не торопитесь. Да, движение важно, но поиск баланса между избытком и недостатком активности поможет вам преодолеть усталость, не теряя при этом сил.
Управляйте стрессом. Хронический стресс влияет на ваш разум и тело, усиливая усталость. Практикуйте методы снижения стресса , такие как дыхательные упражнения, ведение дневника и забота о себе.
Придерживайтесь здорового питания. Отдавайте предпочтение противовоспалительным продуктам, таким как фрукты, овощи и нежирные белки. Не знаете, с чего начать? Воспользуйтесь примерами средиземноморской диеты .
Заключительные мысли
Усталость может стать настоящим испытанием, если вы живете с миозитом. Знайте, что это не ваша вина. Это результат вполне реальных биологических изменений в вашем организме, а не недостаток усилий или личные недостатки.
«Это серьезное заболевание, и усталость является частью его бремени», — признает доктор Чаттерджи.
Поговорите с врачами о том, как усталость влияет на вашу жизнь. Они помогут вам найти способы вернуться к любимым занятиям.
При миозите ( идиопатической воспалительной миопатии) усталость может быть непрекращающейся. Это тяжелое, похожее на грипп, ощущение может быть постоянным, даже когда вы почти ничего не делали.
И это не просто у вас в голове.
«Усталость крайне часто встречается у людей с миозитом», — говорит ревматолог Сумья Чаттерджи, доктор медицинских наук .
«Более половины людей с миозитом испытывают усталость, и она может быть довольно сильной».
Доктор Чаттерджи объясняет, почему миозит может истощать вашу энергию, и делится способами, которые помогут вам справиться с усталостью.
Почему миозит вызывает усталость
Существует несколько причин, по которым миозит вызывает усталость.
Во-первых, само заболевание вызывает воспаление по всему организму, из-за чего система работает в усиленном режиме. Чувство истощения может начаться даже на клеточном уровне.
«При миозите митохондрии ваших клеток — которые часто называют «энергетическими фабриками» клеток — функционируют хуже», — говорит доктор Чаттерджи.
«Это приводит к снижению выработки энергии в мышцах, что способствует усталости и слабости».
Другие факторы могут усугубить усталость, в том числе:
Нагрузка на легкие: Когда миозит поражает легкие, даже дыхание может истощать запасы энергии.
Лекарственные препараты: Некоторые методы лечения миозита, например, длительное применение стероидов, могут вызывать усталость.
Влияние на психическое здоровье: депрессия и тревожность чаще встречаются у людей с миозитом, и оба состояния тесно связаны с усталостью.
Другие проблемы со здоровьем: низкий уровень кислорода, анемия или проблемы с щитовидной железой могут сочетаться с миозитом. И все это может способствовать усталости.
«Это не просто чувство усталости из-за хронического заболевания, — подчеркивает доктор Чаттерджи. — В вашем организме происходят реальные химические и структурные изменения, которые вызывают сильную усталость».
Как справиться с усталостью при миозите
Поскольку усталость имеет множество причин, борьба с ней часто требует внимания как к физическому, так и к психическому здоровью. Доктор Чаттерджи делится советами о том, как вернуть себе энергию.
Следуйте своему плану лечения.
Чем дольше миозит остается без лечения, тем сильнее он поражает мышцы и весь организм. Наличие других заболеваний, таких как заболевания легких или сердца, также может усугубить усталость. Забота о своем физическом здоровье поможет вам чувствовать себя и жить полноценной жизнью. Это означает, что нужно принимать лекарства в соответствии с назначением врача и поддерживать тесный контакт со своей лечащей командой, особенно если симптомы меняются или обостряются.
Занимайтесь спортом — даже когда устали.
Когда из-за усталости, вызванной миозитом, вам не терпится лечь в постель, физические упражнения, вероятно, последнее, о чем вы думаете. Но чем больше вы сможете преодолеть, тем лучше вы, возможно, почувствуете себя.
«Среди всех методов лечения усталости физические упражнения, безусловно, являются наиболее эффективными», — заявляет доктор Чаттерджи.
Но , возможно, вы задаетесь вопросом, я совершенно измотана и чувствую слабость. Разве физические упражнения не опасны?
Вот в чем загвоздка: избегание движения может иметь обратный эффект. Чем меньше вы тренируетесь, тем больше рискуете потерять мышечную массу и чувствовать еще большую усталость.
«Физические упражнения не вредят мышцам, а, наоборот, помогают им», — призывает доктор Чаттерджи.
Это не обязательно должны быть слишком интенсивные упражнения. Легкие, низкоинтенсивные тренировки могут придать вашим мышцам больше энергии. И они могут уменьшить воспаление.
Физиотерапия является частью большинства планов лечения миозита. Ваш физиотерапевт может порекомендовать такие упражнения, как:
Силовые тренировки
Растяжка
Ходьба
Йога
«Обычно мы рекомендуем программу с постепенным увеличением нагрузки — такую, которая развивается медленно с течением времени», — добавляет он.
«Чем больше вы будете над этим работать, тем больше сможете выдержать».
Поддерживайте своё психическое здоровье
Жизнь с хроническим заболеванием, таким как миозит, вполне объяснимо, может влиять на ваше настроение и психическое благополучие. И это взаимовыгодное явление. Наличие психических расстройств, таких как тревожность и депрессия, также может усугубить симптомы миозита, например, усталость.
«Забота о психическом здоровье так же важна, как и лечение физических заболеваний», — напоминает нам доктор Чаттерджи.
Консультации психолога, группы поддержки и, при необходимости, медикаментозное лечение могут сыграть свою роль. И да: большинство антидепрессантов и противотревожных препаратов безопасно принимать одновременно с лечением миозита.
Придерживайтесь здоровых привычек.
Забота о своем общем самочувствии также может помочь справиться с усталостью.
Спите хорошо. Плохой сон может усугубить усталость, способствовать воспалению и повлиять на ваше настроение.
Не торопитесь. Да, движение важно, но поиск баланса между избытком и недостатком активности поможет вам преодолеть усталость, не теряя при этом сил.
Управляйте стрессом. Хронический стресс влияет на ваш разум и тело, усиливая усталость. Практикуйте методы снижения стресса , такие как дыхательные упражнения, ведение дневника и забота о себе.
Придерживайтесь здорового питания. Отдавайте предпочтение противовоспалительным продуктам, таким как фрукты, овощи и нежирные белки. Не знаете, с чего начать? Воспользуйтесь примерами средиземноморской диеты .
Заключительные мысли
Усталость может стать настоящим испытанием, если вы живете с миозитом. Знайте, что это не ваша вина. Это результат вполне реальных биологических изменений в вашем организме, а не недостаток усилий или личные недостатки.
«Это серьезное заболевание, и усталость является частью его бремени», — признает доктор Чаттерджи.
Поговорите с врачами о том, как усталость влияет на вашу жизнь. Они помогут вам найти способы вернуться к любимым занятиям.
